Perdere peso secondo la scienza

1. Diminuire zuccheri e carboidrati

La parte più importante è diminuire gli zuccheri e i carboidrati.

Una volta fatto questo, la tua fame diminuisce e finirai col mangiare molte meno calorie.

2. Mangiare proteine, grassi e verdure

Ogni tuo pasto dovrebbe includere una sorgente di proteine, grassi e verdure con pochi carboidrati.

Alcuni esempi di cibi con proteine

  • Carne: manzo, pollo, maiale, agnello ecc…
  • Pesce e Frutti di mare: salmone, trota, gamberetti ecc…
  • Uova: uova intere con il tuorlo sono le migliori.
3. Fai allenamento 3 volte a settimana

Non è obbligatorio esercitarsi per perdere peso ma è altamente consigliato.

L’opzione migliore è andare in palestra 3 o 4 volte a settimana. Fai riscaldamento e un po’ di sollevamento pesi.

Facendo sollevamento pesi, brucerai un sacco di calorie e farai in modo che il tuo metabolismo non rallenti.

Segui questi 3 semplici consigli e perderai peso in men che non si dica.

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